Od jakiegos czasu mam nowy trening, wszystko jest ok tylko biceps nie chce rosnąc :( klata z treningu na trening widac poprawe a biceps NIC . W tricepsie przybylo na sile a w bicku chyba stoje w cięzaze. I tu pojawia sie moje pytanie co robić.? Dodam ze trenuje bez jakich kolwiek bialek kreatyn itp. MOJ TRENING NA BICA uginanie podchwytem 4s [...]
[...] już był, ale ja nie znalazłem. Redukcja? Czym jest dla Was redukcja? Cytując Konia, Mistrza redukcji nad redukcje, Odchudzacza, tłuszczołamacza: "Redukcja to 6-8 tygodni, masa to całe życie" Może i tak, ale co dalej? Każdy z Was pewnie ma rodzinę, niektórzy dzieci, żony, albo same żony, albo same dzieci. Na razie trzymacie kalorie, diety J/NJ [...]
Siemanko chłopaki we wrześniu startuje z cyklem na mase mając na stanie następujące suplementy: Gain Easy Mass 5kg(Fitmax) Whey Isolate 2kg(Scitec) Bcaa +Cytryline 660g(fitmax) CreaBomb 600g (scitec) Monohydrant 300G (hitec) Mam Dietke 3g białka na kg masy ciała i 6g węgla. Jak myślicie efekty bd zdumiewające ?? Troszke duzo kreatyny ale [...]
[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za duzo do piasania 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia' 13. STAN ZDROWIA:ok 14. [...]
[...] miare mozliwosci ;) ale na cyklu bedzie dopieta -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):kiedys do chudniecia teraz chyba do tycia [...]
[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2 ; 4 ; 1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: Siłownia 5xtyg Cel cyklu: Czysta masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): sam nie wiem Stan zdrowia: dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach: 140, 200, [...]
[...] nietreningowe . NUG NARAZIE NIE ĆWICZĘ PONIEWAŻ MUSZĘ NABRAĆ U GÓRY PONIEWAŻ ŚMIESZNIE WYGLĄDAM . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 splitem Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek , gryf prosty [...]
Witam, tematem kreatyny interesuję się do początku mojej przygody z kulturystyką. Uważam, że już nadszedł czas na spróbowanie tego wychwalanego suplementu. Planuję zakup monohydratu Universala i AAKG HardCore Treca. W jakich ilościach muszę zakupić te produkty w wykonać porządny cykl? Prosiłbym też o rozpisanie dawkowania. Big Up! obowiązkowa [...]
[...] ramion na modlitewniku TRICEPS: -Pompki na poręczach lub -Pompki w podporze tyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła --> masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
Płeć : Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Witam Jakie ćwiczenia wykonywać na klatke zamiast pompek na poreczach ?? ćwicze trenigiem fbw i w poprzednim planie miałem własnie dipsy i niewiem czy zmieniać ćwiczenia czy nie. ćwiczyłem nim ponad miesiąc Oto plan,którym teraz ćwicze i w tamtym tez były dipsy A Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8 Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10 Wyciskanie [...]
[...] 2d.nogi,grzbiet,biceps,przedramie stosuje cwiczenia proste jak i izolowane. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka z [...]
[...] carbo po treningu -ryż brązowy 100g, ser biały, miód -30g ostrowi -ser biały 150g, orzechy włoskie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest [...]
[...] zakładałem wczęsniej temat i czekam na badania od lekarza:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 55 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty: do niedawna downhill (agresywna jazda na rowerze) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] gornej granicy czy zabezpieczyc sie jakos bo moze wybic przy hcg? Mam pod reka ari. Prolaktyna zbita ponizej widelek leci 0,5tab co 7-10 dni kontynuowac? Obecnie celem jest masa wiec estro w gornych widelkach jest ok ale powyzej odczuwam juz zazwyczaj spadki libido,retencje, lekkie gino. Wiec myslalem ze moze na okres bicia hcg jakis IA w [...]
Dopiero zaczynam ćwiczyć i od razu zaczynam HST(po obejzeniu zdjęć jednego z moderatorów;). Celem jest masa a priorytetem chyba widać, plecy, klatka, barki i triceps. 1. WYciskanie na lekkim skosie. 2. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie. 3. Pompki na poręczach. 4. Podciąganie w szerokim uchwycie. 5. Wyciskanie sztangielek. 6. Unoszenie [...]
[...] treningu robilem sobie po kazdym treningu 4x 25 powt. na skosnej. mam prosbe odnosice ulozenia planu na brzuch na nast 3 cykle- kazdy okolo miesiaca (nadrabianie strat, masa, sila+regenracja-tydzien). potem przed wakacjami bym sobie zrobil znowu A6W na wyrzezbienie pozadne. sprzet na silce:lekko skosna lawka(bez regulacji), drazek , podpory [...]
